間食とおやつは違うことを皆さんご存知ですか？
それは「目的」の違いです。
間食の目的はエネルギーや栄養素が
切れた状態で運動することがないように
エネルギーを補給すること。
空腹で運動すると練習の質が落ちたり、
故障のリスクが上がったりします。
おにぎりや果物を運動前に「補食」として取ることでそれを防ぐことができます。
ここで重要なのは1日の食べる総量を
変えないこと。
例えば昼食後に間食を取ったら夕食ではその分量を少なくするなどして1日の総摂取カロリーをコントロールしましょう。
おやつの目的は娯楽。又は「心の栄養剤」
食事とは切り離して考えましょう！
そして毎日「心の栄養剤」が必要なのか？
よく考えましょう。
2つの違いを理解した上で
上手に使い分けていきましょう！
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