長生きのための筋トレ

加齢とともに、筋肉は減少し、脂肪は増加していきます。

筋肉の減少と脂肪の増加が合わさると、脂肪率は増加することが知られています。

筋肉の減少と脂肪の増加のことを「サルコペニア肥満」と呼びます。

２０１７年サルコペニア肥満と死亡率についての調査結果があります。

そこでは、サルコペニア肥満は男性８１％、女性６９％の死亡率を増加させることが示されています。

この調査結果には興味深い事実が判明しました。

筋肉が多く、脂肪の多い被験者は

筋肉が少なく、脂肪も少ない被験者よりも死亡率が低かったのです。

つまり、脂肪が多くても筋肉を増やせば、死亡率を低下させることができるのです。

みなさんも長生きのための筋トレを始めてみませんか？