長期的なダイエット成功の秘訣

リバウンドを防いで、ダイエットによって減少した体重を維持することは難しいことです。

長期的なダイエットの成功の秘訣は「減少した体重を維持した期間」に

あると言われています。

具体的には、２年間、減らした体重を維持した人は、リバウンドのリスクが５０％減らせることが研究で示されています。

さらに、５年以上、減らした体重を維持できた場合は、その後のリバウンドのリスクを７０％近くまで減らせることが示されています。

長期間、減らした体重を維持するためには、過食をせずに、エネルギー密度の高い糖質や脂質を多く含む加工食品の摂取を控えることが大切です。