筋トレの効果が出るまで

トレーニングを始めて数週間で『筋肉がつかないな〜』『やっているのに変わらないな〜』と思ったことはありませんか？

トレーニングを始めて最初は神経系が発達します。

筋繊維の動きは運動神経によってコントロールされていて神経が発達しないと十分な筋繊維を動員する事ができません。

トレーニングを続けているうちに運動神経がその動きを覚えてより多くの筋繊維を動員できるようになります。

ミクロレベルでは1回のトレーニングでも筋肥大しています。

ミクロからマクロになり明らかに変化を自覚できるまで２ヶ月くらいかかると言われています。

自覚できると頑張ろうとモチベーションが上がりますがそれまではモチベーションを保つのが難しいと思います。

行った種目、回数などを記録する『行動モニタリング』をしてみてください。

心理学ではセルフモニタリングする事で自分の頑張りを『見える化』することはモチベーションアップに繋がります。是非試してみてください‼︎