みなさんはダイエット中にしっかりと睡眠はとれていますか？
ダイエットにおいて、睡眠不足は大敵です。
なぜなら、睡眠不足になると太ることがわかっています。
睡眠不足になると自己コントロールするための意志力が低下します。
また、夜間のサーカディアンリズム(日周期の生体リズム)を崩し、
肥満の抑制や体重増加の制御の役割を果たしてくれるレプチンの減少により食欲が増加するのです。
この意志力の低下と食欲の増加が
睡眠不足により起こることで太ってしまうのです。
今日から睡眠の意識を変えて、一緒にダイエット頑張っていきましょう！
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