水分について

成人の場合、個人差はありますが体重の５０〜７０%が水分です。

この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では７０〜８０％だったものが高齢者では５０%まで減少します。水分は体内で様々な役割をしています。

体温調節、筋肉を動かす、血液として栄養素を運ぶ、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。

成人の場合、１日２〜２.５ℓの水分を失っており、運動をするとさらに失われます。