有酸素運動で不安に打ち勝つ！

日本人の９７％は脳内のセロトニン発現量が少なく、ネガティブなことに対して強い不安をもちます。

そこで大切にしたいのが有酸素運動です。

有酸素運動は、幸福感を生じさせるセロトニンやβエンドルフィンといった神経伝達物質を増加させ、神経成長因子レベルを増加させることがわかっています。

また、不安な状況になると心拍数が増加しますが、有酸素運動は安静時の心拍数を減少させることで不安を感じたときの心拍数の増加を抑える効果が示唆されています。

有酸素運動を習慣的に行いたいものですね！