中年太りの原因

年齢と共に体重の増加、体型が崩れてきていませんか？

思春期以降、成長ホルモンなどの働きで筋肉、骨が大きく

なり２０歳前後に体格が定まり、筋肉量が生涯で最も多くなります。

２０歳をピークに筋肉量は加齢とともに減少していきます。

衰え方には個人差もありますが、一般的には３０から５０歳までは年０.5

〜0.7%の割合で減少、５０歳からは拍車がかかり５０〜８０歳までは年1.0〜2.0%の割合で減少すると言われています。

２０歳の時の筋肉量が１００だとしたら５０歳では８０、８０歳では５０まで減少します。

つまり８０歳なると、２０歳の半分の筋肉しかなくなるのです。

筋肉の減少は中年太りの最大の原因になります‼︎

筋力トレーニングを行えば筋肉量は増加します。

日頃から身体を動かす事を習慣化していきましょう。