『老化は足腰から』と言うように下半身の筋肉は運動不足でも加齢でも衰えやすいからです。
下半身は全身の筋肉の６０%が集中しています。
理由は直立二足歩行で動き回るからです。
上半身の重みを受けながら、姿勢を保って動き回るために下半身に多くの筋肉が集中しています。
上半身の筋肉は日常生活でもある程度は刺激されていますが、強靭な下半身は日常生活を送っているだけでは刺激が足りないため弱くなりやすい。
これから筋肉トレーニングを始めるなら全身の６０%を占めていて、衰えやすい下半身から始めてみてください。
筋肉量も増えて、代謝も上がるのでダイエットにも有効です‼︎
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