ダイエットの敵となるのが週末についつい食べてしまう食事量の増加にあります。
この食事量の増加がダイエットしていても、体重を増やしてしまったり、体重の減少を止めてしまう要因となります。
この週末の食事量の増加への対策として、「水」をおすすめします。
水を飲むことで胃が膨張し、膨張を感知する胃のストレッチ受容体が活性化し、食事の摂取量を減らすことが報告されています。
これは実験でも明らかにされています。
ひとつのグループは食事３０分前に水を飲み(男性５００ml,女性３７５ｍｌ)、
もうひとつのグループは水を飲まずに、その後の食事を自由に摂取しました。
その結果、食事の前に水を飲んだグループは、水を飲まなかったグループよりも食事前の空腹感が減少し、食事後の満腹感が増加したととともに、エネルギー摂取量の減少が認められました。
しかし、この効果は若年者よりも高齢者で認められています。
水をより意識した生活をしてみると、ダイエットの成果も大きく変わるかもしれませんね！
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