ダイエットにおける筋トレの重要さ

筋トレをすることで痩せられるという理由を今回は説明します。

基礎代謝はエネルギー消費量の6割を占め、もっとも多い代謝量になります。

そこで注目されるのが基礎代謝に含まれる「筋肉」です。

筋トレをして、筋肉が1㎏増えると、１日あたりの基礎代謝量が約13kcal増えると言われています。

ということは1年間で体脂肪が約680g減ることになります。

また、筋肥大するための筋トレをする時は活動時代謝が増加します。

これらを合算したエネルギー消費量が増加するため、筋トレすることがダイエットに繋がるのです。

少しずつからで構いません！

ダイエットのために筋トレを始めてみませんか？