コーヒーが集中力を高める。
そのような経験や情報を聞くことはあります。
しかし、コーヒーがどのようにトレーニングに影響してくるのでしょうか。
筋力は・70％の筋肉の体積
・30％の脳や脊髄にある神経細胞の活動 によって表されます。
コーヒーに含まれるカフェインが30％の神経細胞の活動に作用し、
神経細胞の活動を高めてくれることがわかっています。
また、カフェインは脳にある疲労などの信号を受け取るアデノシン受容体の活動を抑えることで筋疲労を感じる時間が遅くなり、運動のパフォーマンスを向上させるのです。
この効果は１９８４年から２００４年までの２０年間、世界アンチドーピング機構(WADA)でカフェインの摂取が禁止されるほどでした。
現在は禁止薬物リストから除外され、
アスリート向けのサプリメント等にカフェインがよく含まれています。
みなさんも一度コーヒー後の運動パフォーマンスの変化を感じてみてはいかがでしょうか。
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