カルシウム足りてますか？

カルシウムを意識して生活していますか？

カルシウムは体内で最も多く含まれるミネラルで、成人では体内に１キロ以上含まれています。

その役割は骨や歯の材料となる以外にも、筋肉や神経、細胞において大切な栄養素であり、体内でかなりメジャーな栄養素です。

年齢的には男女ともに１２～１４歳がカルシウムを多く必要としますが、日本人は全般を通して不足気味です。

牛乳一杯程度の追加で理想的な摂取量と言われているので、少しカルシウムを意識した生活を一緒にしていきましょう。