アボカドについて

今日は非常に栄養豊富なアボカドについて、お話します。

アボカドは不飽和脂肪酸が豊富で、不飽和脂肪酸の中でも一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸が豊富なので、悪玉コレステロールを下げ、逆に善玉コレステロールを上げたり、健康に役立つ脂質です。

他にも、ビタミンE、カリウム、食物繊維、ビタミンB1、B2、B6も含まれ、他の果物や野菜と比較してもトップクラスの含有量です。

注意点としてはカロリーが高いので、食べ過ぎには注意が必要です。

ダイエットの味方として、アボカドを試してみませんか。