ゆっくり食事をしよう。

私たちは満腹を感じると食欲が減ります。

「血液中のグルコース」「腸の食欲抑制ホルモン」「胃の食欲促進ホルモン」

によって食欲の制御が行われています。

早く食べることは、血液中のグルコース濃度が上がりにくく、食欲抑制ホルモンが増加しにくいと言われています。

結果として、満腹感が生じにくいのです。

なので、食事は早食いではなく、ゆっくり

食べることでダイエット効果が期待できそうですね。