むくみ解消

むくみを解消する栄養素

身体の中の余分な塩分を排出するために、（むくみ予防・解消）体内の余分な塩分を排出してくれる栄養素と言われているものが、マグネシウム・カリウムです。

マグネシウムとカリウムは、細胞内のナトリウム量を調整することで血液循環をスムーズにする働きがあります。

マグネシウムを多く含む食材　海藻類、納豆、牡蠣、椎茸、豆腐、そば、ごま　など。

カリウムは、バナナや海藻類、納豆、アボカド、きゅうりなどに多く含まれています。

マグネシウムなどのミネラルは、非常に吸収効率が低いので、経皮吸収で皮膚から吸収させるのも手段の一つです。

お風呂でバスソルトなどを使って、経皮からマグネシウムの摂取ができます。

お家でのお風呂の時間にバスソルトなどを使ったり、普段のお食事からもむくみ予防・解消のための栄養摂取を意識しましょう。