ミネラル

ミネラルとは、生体を構成する炭素、酸素、水素、窒素以外の元素のことを言い、無機質とも呼びます。体内で作ることができない為、食べ物から摂取しなければいけません。

◯臓器や細胞の活動をサポートする

◯血液の赤血球、歯、骨のもとになる

◯体の機能を維持、調節する　　などの働きがあります。

不足しがちなミネラル

◯カリウム（海藻類、野菜類、果物類、豆類など）

◯カルシウム（小魚、乳製品、大豆類など）

◯鉄（肉類、魚介類、緑黄色野菜など）

◯亜鉛（牡蠣、肉類、ナッツ類、海藻類など）

不足すると

骨粗鬆症、脱力感、貧血、頭痛、食欲不振、味覚障害などの症状があります。

バランスの良い食事を心がけ体の中から綺麗になりましょう‼︎